Giornata Nazionale Della Salute Della Donna 🌼

Con questo post, in occasione della 7° giornata nazionale della salute della donna, vorrei riportare l’attenzione sulla #prevenzione delle patologie della sfera femminile. Credo che in questi ultimi due anni, in cui il Covid ha avuto un ruolo dominante, sia stata trascurata la prevenzione in molti ambiti tra i quali quello femminile. Voglio darti alcuni spunti per permetterti di prenderti cura di te stessa modificando alcuni semplici aspetti quotidiani che, però, possono portare a grandi benefici nell’assetto ormonale. Sai bene, ormai, come sia importante curare questo aspetto per favorire un benessere generale e soprattutto per prevenire alcune patologie e anche per ridurne la sintomatologia.

Segui queste semplici indicazioni e aiuterai l’equilibrio ormonale:

• dormi a sufficienza: dormi almeno 7 ore a notte, cerca di avere un sonno ristoratore, perché è un momento in cui avviene anche la produzione ormonale.
• Evita di saltare i pasti o di mangiare in maniera non sufficiente rispetto al tuo fabbisogno: consumare i pasti necessari e scegliere piatti bilanciati
• Riduci il consumo di caffè e bevande contenenti caffeina, possono disturbare il sonno e infiammare l’intestino.
• Fai attività fisica con costanza e con moderazione, evitando ulteriori stress portati da un esercizio fisico
• L’attività fisica deve essere piacevole e funzionale
• Evita di bere il vino o bevande alcoliche la sera prima di coricarti
• Guardare la tv o lo smartphone fino a tardi, potrebbe interferire con la produzione di melatonina
• Impara a gestire lo #stress, utilizzando tecniche di rilassamento o attraverso la meditazione
• Prenditi cura del tuo #intestino!!! Per questo aspetto, puoi cercare nei precedenti post!