Aiuta il tuo corpo in menopausa

Già dopo i 40 anni si iniziano ad osservare i primi segni di squilibri ormonali che porteranno ad uno stravolgimento della vita della donna, di norma, attorno ai 50. Non solo capelli grigi, ma anche perdita del tono muscolare e della massa muscolare, rallentamento del metabolismo, alterazioni del sonno, vampate, irritabilità, depressione… Sono solo alcuni sintomi della menopausa. Ma dato che ormai si sa che è solo una tappa nella vita della donna e non la stazione di arrivo, è importante prevenire e sapere affrontare la situazione.
Tonificazione: stimoliamo i muscoli con esercizi appropriati, volti a mantenere la massa contrastando la sarcopenia.
Camminate quotidiane: per stimolare la circolazione, ridurre la circonferenza vita, mantenere la resistenza
Riposare bene: un sonno corretto e ristoratore porta a benefici per quanto riguarda i livelli di cortisolo
Grassi buoni: da sempre contestati, i grassi sono importanti, se buoni, evitando grassi saturi e idrogenati.
Proteine vegetali o animali: aumentare l’apporto di proteine vegetali, riducendo quelle animali.
Integrare con vitamina D in primis per la salute dellosso, per il sistema immunitario e per la funzione antinfiammatoria; anche gli Omega 3 sono importanti antinfiammatori.
Scopriamo insieme cos’altro si può fare per vivere bene la menopausa!