Buoni propositi pre e post vacanze.

In questi giorni che per molti precedono le vacanze, i ritmi sono ancora più frenetici, lasciando sempre meno spazio all’attività fisica. Vorrei invitare a una riflessione, sulla quale ragionare anche durante le vacanze, e che dovrebbe essere concretizzata al rientro: cosa facciamo per il nostro corpo, per noi stessi? Risposta immediata: sono a ‘dieta da parecchio tempo’, oppure ‘sto sempre attenta a quello che mangio’… ma non è sufficiente! Per un totale benessere è necessario mantenere anche uno stile di vita attivo! Questo non significa necessariamente fare l’abbonamento in una palestra, ma trovare l’attività fisica che più fa al caso nostro, che ci aiuta nel nostro percorso alimentare (perdita di peso, aumento della massa magra, riduzione della glicemia, etc etc…) e che, magari, ci diverte anche. Ci sono moltissime possibilità: a partire dalle camminate quotidiane (volontarie o obbligate, per esempio lasciando la macchina lontana dal posto di lavoro), oppure un lavoro con un personal trainer, singolo o in piccoli gruppi, oppure uno sport di gruppo, oppure un circuito in palestra, oppure nuoto libero… insomma abbiamo davvero tanta scelta. Perché insisto tanto sull’attività fisica? Perché è un modo per mantenere la salute o per guadagnare salute, sia per favorire o mantenere un calo ponderale, sia per sbloccare una situazione in stallo ormai da tempo, sia per mantenere la muscolatura. Il muscolo è un organo fondamentale per il nostro corpo: ci mantiene in salute, aumenta il nostro metabolismo, ci permette di essere più agili e di mantenere una struttura ossea in salute. Inoltre, l’attività fisica ha un’importante ruolo nel contrastare e ridurre lo stress, il grande nemico dei nostri tempi. E poi contrasta l’aumento della glicemia, favorisce la riduzione del colesterolo cattivo (con tutte le conseguenze su cuore, circolazione, pressione)… Ovviamente, ricordiamoci che è necessario abbinare una corretta alimentazione pre e post allenamento, ma questo è un capitolo a parte! Spesso la scusa è che non abbiamo tempo. Ma in qualche modo dobbiamo trovarlo, cambiare le nostre abitudini, perché si tratta di noi e della nostra salute. Pensateci! Ne riparliamo a settembre!