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Buonumore, serotonina e intestino
Come posso gestire le porzioni?
Gli articoli di Agosto
Come lo stress influenza lo stomaco e l’intestino
Quanto latte devo bere in menopausa?
Quali zuccheri nella dieta chetogenica
Ripartiamo dalla vitamina D
Dopo mesi chiusi in casa, in smart working o a seguire i figli, oppure al lavoro ma senza poter uscire, si riparte.
Hai pensato a cosa è venuto meno in questo periodo? In casa, alla luce artificiale, la produzione della vitamina D non avviene.
Sai a cosa serve?
Inizio con il dare qualche risposta: è conosciuta per combattere l’osteoporosi e l’osteopenia, ma in realtà è un PRO-ORMONE con numerose funzioni ben documentate scientificamente.
– Sistema immunitario
– Patologie di origine autoimmune: tiroiditi di Hashimoto, artrite reumatoide, fibromialgia, psoriasi…
– depressione
– permeabilità intestinale
– morbo di Crohn e rettocolite ulcerosa
– acne e patologie della pelle
– obesità
– Parkinson
– Alzheimer
– Patologie cardiovascolari
– Disturbo da deficit di attenzione,
– Disturbi dello spettro autistico
Scopriamo quali sono le maggiori fonti di Vitamina D!
Scopriamo quali sono i , come introdurre la vitamina D attraverso gli alimenti e in che modo inserirli nel tuo menù settimanale!
www.manieristudiomedico.it/progetto-eta-delloro
Mangio meno ma non dimagrisco
È vero, mangiare poco non fa dimagrire. Inizialmente può favorire un calo ponderale ma dopo poco questo non avviene più. Si entra in un circolo vizioso che porta a mettere in atto tante strategie senza risultati…
Visite Online - #iorestoacasa
Dobbiamo compiere un atto di civiltà e rispetto, per noi, per i nostri cari, per i nostri pazienti e soprattuto per chi si mette in gioco in prima linea di fronte a questa grave emergenza.
Le visite nutrizionali in studio sono sospese per il momento, ma rimarremo in contatto con videochiamate, e-mail, telefonate, Whatsapp.
Sto contattando tutti per trasformare gli appuntamenti in appuntamenti online.
Un modo diverso di lavorare ma altrettanto efficace!
A domani!
#iorestoacasa #marziamirabellibiologanutrizionista #nutrendosi #mindfuleating
Cosa significa mangiare bio?
Mangiare “biologico” vuol dire nutrirsi in modo sano: i cibi biologici sono infatti coltivati senza l’utilizzo di pesticidi e concimi chimici . L’assenza di sostanze chimiche di sintesi deve interessare tutte le fasi del ciclo di produzione agricola (quindi anche la conservazione) per far sì che un cibo possa essere considerato 100% biologico. Abolendo l’utilizzo di sostanze chimiche, i prodotti biologici sono ottenuti sfruttando i cicli naturali della terra e seguendo il ritmo delle stagioni. In poche parole, mangiare biologico significa scegliere un’alimentazione vicina e attenta ai ritmi della natura.
Per le mie ricette scelgo spesso prodotti bio e soprattutto quelli provenienti dalla Cascina Ortoni, nella pianura alessandrina.
Situata pochi passi dalla confluenza tra Po e Tanaro, Cascina Ortoni, vuole essere un punto sinergico del Fare Agricoltura con stile e qualità. L’azienda agricola, gestita dal giovane Agronomo Riccardo Gaggio, punta ad essere un’azienda polifunzionale caratterizzata dalla riscoperta dell’orticoltura, da una più virtuosa e attenta cerealicoltura e dal recupero di antiche razze avicole.
Attività
Raggiungere e mantenere un buono stato di salute è ormai diventato una priorità per tutti. Attraverso l’alimentazione è possibile prevenire o controllare molte patologie. E’ quindi necessario essere bene informati riguardo ad una sana alimentazione e a come utilizzare gli alimenti rendendoli amici del nostro benessere.
Un bambino sano sarà un adulto sano, ricordiamolo. Il rapporto con il cibo è fondamentale sin da piccoli, quindi bisogna insegnare e trasmettere anche ai bimbi le buone regole di una sana alimentazione, e soprattutto noi diamo loro l’esempio.
Una sana alimentazione permette di controllare e mantenere un peso adeguato ad ognuno di noi e al mantenimento di un buono stato di salute. Non esiste il peso ideale ma esiste il peso con cui ognuno di noi si sente bene e in armonia con il proprio corpo.
In gravidanza è ormai noto che non bisogna mangiare per due ma bisogna mangiare due volte meglio. Un’alimentazione adeguata durante la gravidanza e durante l’allattamento favoriscono la salute della mamma e del bimbo, favorendo un miglior recupero post-parto e permettendo di ritrovare la forma.
Alcuni malesseri, generali o specifici, possono essere causati da allergie o da intolleranze alimentari. E’ utile approfondire l’eventuale presenza di queste patologie, perché possono causare reazioni molto gravi, come le allergie, o meno gravi ma molto fastidiose, e impostare una corretta alimentazione.
L’alimentazione degli sportivi è un fattore molto importante che può influenzare le loro prestazioni; è dunque fondamentale capire quali sono i fabbisogni individuali, cosa mangiare e bere prima durante e dopo l’attività e/o le competizioni.
In tempi di crisi come questi, e in tempi di grandi offerte è necessario sapere come fare bene la spesa per risparmiare sia a livello calorico che a livello economico.
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